* * * * * * * * * * * * *

Insomnie ( nespavost )

Potíže s usínáním , časté probouzení se , brzské probouzení se

Tři základní druhy nespavosti :

Přechodná ( dočasná ) – trvá několik nocí

Krátkodobá – 2 až 4 týdný slabého spánku

Chronická – slabý spánek každou noc , trvající měsíce

Příčiny

U přechodné a krátkodobé nespavosti – stres , hluk okolí , velké změny teploty v okolním prostředí , vedlejší účinky léků

Chronická nespavost je způsobená kombinací různých faktorů včetně fyzických a duševních onemocnění. Nejčastější příčinou jsou deprese. Další příčiny mohou být artritida , onemocnění ledvin , srdeční problémy , astma , parkinsonova choroba a další . Pravidelná nespavost však může být způsobená také nadměrným užitím kofeinu , alkoholu nebo omamných látek.  
 
Chronická insomnia je viac komplexná a často je výsledkom kombinácií faktorov, vrátane základných fyzických a duševných onemocnení. Jedna z najčastejších príčin chronickej nespavosti je depresia. Iné príčiny sú artritída, ochorenie ladvín, problémy so srdcom, astma, spánková apnoa, syndróm nepokojných nôh, parkinsonova choroba a hypertyreóza. Avšak chronická insomnia môže byť takisto spôsobená nadmerným užitím kofeínu, alkoholu alebo iných látok, narušený spánok alebo zobúdzanie sa sa môže objaviť aj u ľudí pracujúcich na smeny alebo u ľudí, ktorí majú naplánovaný rozvrh aj počas noci. Takisto chronickú nespavosť vyvoláva aj chronický stres.

Lidé nejčastěji trpící nespavostí obyčejně:

-          mají slabou spánkovou hygienu

-         namlouvají si , že budou mít problémy se spaním

-         přijímají nadměrné množství kofeinu

-         pijí alkohol a nebo kouří v čase spánku

-         často polehávají , vyspávají dlouhou čas po obědě nebo k večeru

-         mají nepravidelný spánek způsobený buzením vnějšími vlivy

Potom tito lidé mají následující příznaky :

Ospalost , strach , slabá koncentrace , zhoršená paměť , podrážděnost

Léčba krátkodobé nespavosti :

Není celkem nutná pokud trvá pár dní. Biologické hodiny jedince po pár nocích nespavosti způsobené vnějšími vlivy vrátí tělo opět do normálu. Je možné užít léky , ale ty většinou mají vedlejší účinky. Lépe užít bylinkovou kůru , ale hlavně odstranit příčinu vnějších vlivů.

Léčba chronické nespavosti

Nejdříve zjistit a vyléčit zdravotní a duševní problémy. Potom se zaměřit na další příčiny nespavosti , které je nutné vyřešit nebo alspoň zmírnit na minimum. Léčbu pomocí léku je třeba podstoupit pod dohledem ošetřujícího lékaře. Není ale dobré si vytvářet na tyto léky návyknapř. Teď jdu spát  , kde mám prášky .  Spíše se snžit časem tyto léky pomalu třeba obden , časem déle , vysazovat. Náhlé vysazení může isomnii vrátit rychle zpět.

Rady všeobecně – zdravá životospráva , aktivní pohyb , odstranit nudu ( třeba nějakým koníčkem ) , duševní hygiena – vyhýbat se stresu , meditovat , nestrachovat se , zvyšovat sebevědomí , jít spát až když jsem spalý , ovolňovat se , používat pohovku a postel jen ke spánku nebo sexu. Snažte se dodržovat biologické hodiny například chodit spát v deset večer a vstavat v šest ráno a vychylovat tento cyklus jen ve vyjímečných případech. Další důležitá rada – vyserte se na noční televizní vysílání.  Televize je chabé , nekvalitní a ubohé obohacení vašeho života – to není život to jsou jen obrázky.

Sny a jejich výklad Vám odhalí náš snář  přes tlačítko VÝKLAD PODLE SNÁŘE
Pokud se zajímáte o sny a jejich význam , tak skrze náš snář se Vám dostane odpovědi