* * * * * * * * * * * * *

Co je spánek

Spánek je každodenní změna vědomí , kterou chtě nechtě absolvujeme.  Musíme se smířit s tím , že i náš mozek potřebuje relaxovat a naše tělo potřebuje obnovit všechny biologické a energetické procesy , které přes den spotřebujeme. Každý 75 letý člověk věnoval ze svého života 25 let spánku. Každý den spíme v průměru okolo 7,2 hodin denně , o víkendu je to déle asi 8,5 hodiny. U novorozeňat je to déle asi 20 hodin denně , údajně polovina  z toho je spánkem snovým. Mnoho lidí však trpí různými poruchami spánku , většinou v důsledku stresu , vypětí nebo nemoci, ale také často nevhodného prostředí.

Spánek má 4 stádia

1. Usínání , hranice bdělosti a spánku, trvá většinou několik minut.
2. Stabilní spánek, srdce bije pomaleji, tlak krve klesá a narůstá svalové uvolnění. přibližně po 15 minutách upadáme do spánku
3. NONREM hluboký spánek , velice důležitý pro naše zdraví,  asi po hodině přecházíme opět krátce do 2 fáze a po ní přichází fáze 4
4. REM snový spánek, měřením elektrické aktivity mozku bylo zjišteno , že plně ožívají většinou ty části mozku , které jsou přes den málo využívány, dýchání  i krevní tlak nabývají hodnot jako při bdělosti, o REM spánku podrobněji v jiné kapitole
5.  

Při spánku vylučuje naše mozková žláza hormon MELATONIN ,( v USA k dostání v tabletách ) . Vylučování tohoto hormonu je řízeno světlem. Bohužel v dnešní moderní době plné umělého osvětlení naše mozky klameme. Samozřejmě , že nejlepší je si udržovat pravidelný cyklus času ke spánku a vstávání. Odpolední spánek je ideální pouze okolo 30 min a to do 15:00 hod , protože jinak nabývá účinnost pravidlo 1 hodina denního spánku = 2 hodinám nespavosti v noci.

Sny a jejich výklad Vám odhalí náš snář  přes tlačítko VÝKLAD PODLE SNÁŘE
Pokud se zajímáte o sny a jejich význam , tak skrze náš snář se Vám dostane odpovědi